각종 맨손체조 동영상

 

[맨손체조] 

시간과 장소에 구애 없이, 특별한 기구가 없어도 할 수 있는 것이 바로 맨손체조!

시간에 쫓겨 제한된 공간 안에서 해야 하는 운동이 부담스러워 미루고 있었다면,

상황별로 다양하게 응용할 수 있는 맨손체조를 시작해보는 건 어떨까요?

 

보기에는 단순하지만 올바른 동작을 꾸준히 하기만 하면 어느 운동보다 효과가

높습니다. 틈틈이 맨손체조를 하는 것만으로도 신체 균형을 유지할 수 있고 뼈밀도를 높여서 뼈가 튼튼해질 뿐만 아니라 비만의 치료와 예방에도 좋고 자세교정에도 효과가 있습니다.

 

이번 시간에는 누구나가 일상생활 속 다양한 상황에서 다양하게 응용할 수 있는 맨손체조법을 배워봅니다.

출연연사

전선혜 중앙대 체육학과 교수

이태후 경희대 생명과학대학 한방자원학과 교수

*패널 - 박수림(개그우먼)

<방송내용>

1.언제 어디서나 손쉽게 즐긴다, 맨손체조

        - 맨손체조의 장점?                  

        - 한의학에 기록된 맨손체조의 효과?  

        VCR 2 맨손체조 마니아 김성자 주부

2. 맨손체조가 노화를 방지한다

        - 맨손체조의 운동효과?               

        - 유연성 테스트 방법?              

        ST 시연1) 유연성 테스트

        VCR 3 주부의 오전시간

3. 상쾌한 하루를 위한 오전 맨손체조

        - 오전에 효과적인 체조?             

        - 소화기와 장에 좋은 체조?          

        ST 시연2) 아침에 할 수 있는 맨손체조

        - 체조 시 자극해 주면 좋은 부위?     

        - 부엌일을 하다가 할 수 있는 체조    

       ST 시연3) 부엌에서 할 수 있는 맨손체조

        - 싱크대를 활용할 때 주의사항?       

        - TV를 보면서 하는 맨손체조?       

        ST 시연4) TV를 보면서 할 수 있는 맨손체조

        VCR 4 욕실에서 할 수 있는 맨손체조법

        - 맨손체조 시 주의사항?

4. 나른한 오후에 활력을 주는 맨손체조

        VCR 5 주부의 낮 시간

        - 전화통화시 할 수 있는 맨손체조?   

        ST 시연5) 전화통화시 가능한 맨손체조

        - 어떤 상황에서 이런 맨손체조 가능?

        - 대중교통 이용시 가능한 맨손체조   

        ST 시연6) 대중교통 이용시 가능한 맨손체조

        VCR 6주부의 저녁 시간

5. 하루의 피로를 풀어주는 저녁 맨손체조

        - 스트레스에 효과적인 맨손체조?    

        ST 시연7) 스트레스 쌓일 때 좋은 맨손체조

        - 맨손체조가 스트레스에 좋은 이유?  

        - 맨손체조와 병행하면 좋은 지압법?  

        - 자기 전에 하면 좋은 맨손체조?    

        ST 시연8) 잠들기 전 하면 좋은 맨손체조