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건강하기위해서는
규칙적인 생활습관을 갖는 것이 가장 좋다고 합니다.
적당량의 식사를 아침, 점심, 저녁으로 꾸준히 먹고,
취침시간과 기상시간을 일정하게 합니다.
그리고 운동을 해야하는데 걷기가 가장 좋습니다.
매일 30분이상씩 산책하는 기분으로 걷고 간단한 몸풀기 동작을
병행해줘야 하는데, 국민체조를 하면 관절에 무리가 가지 않고 좋습니다.
또한 운동 전후 몸풀기 운동으로도 가장 적합하답니다
<건강 장수 10계명>
1. 소 육 다 채 ㅡ 고기을 적게 먹고, 야채를 많이 먹습니다.
2. 소 염 다 초 ㅡ 소금을 적게먹고 양조식초 많이 먹습니다.
3. 소 당 다 과 ㅡ 설탕을 줄이고 과일을 많이 먹습니다.
4. 소 식다 작 ㅡ 음식을 적게먹고 많이 씹습니다.
5. 소 번 다 면 ㅡ 근심을 작게하고 잠을 많이 잡니다.
6. 소 노 다 소 ㅡ 화을 적게 내고 웃음을 많이 웃습니다.
7. 소 의 다 욕 ㅡ 의복을 적게 입고 목욕을 자주 합니다.
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