하루에 해야 할 운동

1.맨손체조(몸풀기)

 

2.엎드려 팔굽혀펴기

3.누워서 골반들어 올리기

4.누워서 상체들어 올리기

5.누워서 다리꼬고 상체들어 올리기

(6.빨리걷기 및 달리기)

7.엎드려 상채 들어올리기, 엎드려 하체들어 올리기

8. 맨손체조(몸풀기.스트레칭)

 

아침저녁으로 이 운동을 한다

처음엔 몸무게가 오히려 증가한다

일주일후부터 몸이 다듬어지기 시작한다( 일요일은 쉰다)

한달이면 (3~5)kg정도 빠진다

어느한도 이상 빠지면 더 이상 잘 안 빠진다

그 이유는 걷기나 달리기를 안했기 때문이다

따라서 더 빼고 싶은 분은 달리기를 같이 병용하면 더 날씬해질수 있다