어깨관절 통증 예방

활 내시기 전이나 내신 후에 충분한 스트레칭이 필요합니다. 도구를 이용한 방법도 있는데

바로 스트레칭 밴드라고 하는 고무줄입니다. 인터넷에서 다양한 고무밴드가 있는데 골라서

쉽게 살 수 있고 운동용기구 파는 곳에 가도 다양하지는 않지만 고무밴드는 팔지요(좀 비쌈)

고무밴드를 이용한 운동기구는 부피가 작아서 언제 어디서나 손쉽게 휴대할 수 있지요

활쏘기 대회장에 가보면 스트레칭밴드라고 파는 것도 있습니다

활터내에 비치를 해 놓으면 더욱 좋겠지요. 그럼 활내기 전이나 낸 후에 쉽게 도구를 사용한

스트레칭이 가능하니까요

고무밴드를 이용한 운동방법중 우리 궁사에게 필요한 운동 2가지가 있지요

1) 양손으로 스트레칭 밴드나 나무막대기를 잡고 팔꿈치까지는 어깨와 수평으로 해주고 팔꿈치는 고정하면서

    만세자세를 취하고 앞으로 굽혔다 펴주었다 합니다

  

2)양손으로 고무밴드를 잡고 팔꿈치는 옆구리에 꼭 붙이고 나란히 동작을 한 후 양옆으로 벌렸다 오므렸다 해줍니다

튜빙밴드는 색깔별로 저항력이 달라 가벼운 운동부터 힘기르기 운동까지 다양하게 이용할 수 있지요

거기에다가 부속으로 손잡이를 구입하면 여러가지 응용이 가능합니다