신장에 좋은 음식

신장은 노폐물을 걸러내는 중요한 역할을하는 신장은 기능이 반 이하로 떨어질 때까지

별다른 증상을 보이지 않는 침묵의 장기입니다.

소소한 신체의 불편함을 별 생각 없이 넘기다 보면 어느새 만성 신장병 환자가 될수있죠.

당뇨병이나 협심증 등의 합병증과 더불어 건강에 큰 영향을 미치는

신장에 좋은음식에 대해 알아보고 건강한 삶을 영위해 봅시다.

  

1. 검정콩

 

검정콩은 여러가지 독을 없애주고 신장계통의 대사 촉진에 좋은 효과를 보인다고 합니다.

신장이 약한 사람은 몸에 신진대사가 원활하지 않아 몸에 여분의 수분이나 지방이 쌓이게 됩니다.

검은콩을 먹으면 신장의 작용이 활발해져 수분과 지방이 축적되지 않는 몸으로 체질이 개선됩니다. 

 

2. 호박(늙은 호박) 

 

신체 노폐물 제거에 뛰어난 효능이 있기때문에 다이어트 식품으로도 널리 애용되고 있구요.

몸의 붓기를 없애주는 맛있는 호박죽도 신장의 독을 몰아내준답니다 

 

 3. 수박

 신진대사 촉진기능과 정신을 맑게해주는 수박은 몸에있는 열을 몸밖으로 배출하는기능이 있구요.

생리기능을 촉진시켜 몸에 독소를 많이 빨리 배출할 수 있습니다.  

 

 

4. 버섯

 

버섯에는 노화방지 성분인 베타글루칸이 있어 인체의 면역력을 높혀

암과 각종 성인병 예방에 탁월한 효과가 있는 신이 내린 최고의 식품으로 불립니다.

 

5. 산수유 

 

산수유는 남자들 건강에 주로 많이 알려져있죠. 

전립선에도 좋고 신장에 좋은 음식도 이만한게 없다고 합니다.

그리고 현대인들의 원기 회복에도 그만이고요.  

 

6. 토마토 

 

활성산소가 핏속에 있는 콜레스테롤은 산화시켜 동맥을 굳게 하거나 세포를 손상시켜

암이나 노화를 부릅니다.

토마토의 리코펜은 이런 활성 산소의 작용을 억제합니다. 토마토에는 모세혈관을 강화하고

혈압을 낮추는 비타민 C와 루틴이 풍부해 매일 아침 공복에 신선한 토마토를

1~2개씩 2주 정도 먹으면 고혈압을 예방할수 있구요.

또한 혈전이 생기는 것을 막아 뇌졸중이나 심근경색을 예방하는 효과가 있습니다. 

 

 

7. 밤

 

한의학에서는 밤은 신장의 과일 이라고도 한답니다.

이뇨작용에 효과적이어서 신장병에 특히 좋기 때문이라네요! 

 8. 미역

미역에는 요오드라는 성분이 들어 있는데 요오드가 없으면 신진대사가 활발하지 못하고

기력이 떨어지며 잘움직이지 않게되어 체중이 증가합니다!

그리고 요즘 일본 방사능 오염에 심각한데 요오드가 다량 함유된 식품인 다시마 미역,김,파래를 먹으면

방사능이 몸에 쌓이지 않고 몸밖으로 대소변을 통해 배출된답니다.

 

 

9. 삼채

 

효능이 많기로 상당히 유명한데 콜레스테롤 중성지방 분해를 도와

피를 맑게 하는데에는 다른 음식들보다 탁월하다고 하네요. 

 

10. 녹두 

녹두는 성질이 차서 열독을 해소하는 효능이 있고 신장의 열을 내려준다고 합니다.

 

 

11.마늘

마늘 속 알리신 성분은 향균, 항바이러스, 항 진균, 항산화 효능이 뛰어나 신장병의 주요 원인인 당뇨병과 고혈압을 치유하는 효능으로도 잘 알려져 있는데요. 한 연구에 따르면 동물실험 결과 마늘은 염화수은에 노출됨으로써 생기는 신장 손상을 크게 줄여주는 것으로 나타났다고 합니다.

12.케일

양배추, 브로콜리, 컬리플라워 등은 섬유소, 비타민C, 비타민K 함량이 풍부해 신장을 보호해준다고 합니다. 이러한 십자화과 채소는 칼륨 함량도 적기 때문에 신장에 좋은 음식인데요. 특히 케일의 경우 베타 케로틴, 비타민K, 칼슘이 풍부하게 들어있어 더욱 좋은 역할을 한다고 해요. 케일은 샐러드나 파스타에 넣어 먹거나 스무디로 만들어 먹으면 된다고 합니다. 

13.계란흰자

계란 흰자는 비타민과 미네랄 함량이 풍부해 신장뿐 아니라 우리 몸에 전반적으로 좋은 영향을 미친다고 합니다. 또 달걀 흰자는 단백질이 풍부한 반면 칼륨과 인 성분은 적어 콩밭 질환 환자에 좋다고 해요. 만성 신장병 환자는 칼륨 배설 능력이 떨어지는데요. 많은 양의 칼륨을 섭취하면 근육 쇠약, 부정맥은 물론 심하면 심장마비까지도 유발할 수 있다고 합니다. 

14.양파

양파에는 항암작용을 하는 산화방지제가 들어있어 암과 심장병 예방에 효과적이라고 합니다. 특히 생양파는 항염증 효과가 탁월해 신장 질환 환자가 먹으면 좋은 음식이라고 합니다. 

15.생선

연어, 송어, 청어, 정어리 등의 생선류에는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있습니다. 생선을 꾸준히 먹으면 심장병과 고혈압 발병 위험을 줄여주는데, 이는 곧 신장 질환 발병 확률 또한 줄여주는 신장에 좋은 음식이라 볼 수 있습니다.

16.크린베리

베리류가 우리 몸에 좋다는 것은 이미 잘 알려진 사실인데요. 그중 크랜베리는 요로 감염증 예방에 매우 효과적이라고 합니다. 앞서 크랜베리에 함유된 폴리페놀이 요도, 방광, 요관, 신장 등 요로기 건강을 돕고 심혈관질환 및 기타 만성질병에도 어느 정도 효능이 있는 것으로 나타났다는 연구결과가 발표된 바 있다고 합니다. 

17.사과

사과는 크랜베리와 마찬가지로 혈중 콜레스트롤 저하시키고 좋은 콜레스테롤인 HDL의 농도를 증가시키며 강력한 항산화제로서 작용해 심장 건장을 증진시킨다고 합니다. 사과에는 또 항산화 성분과 항염증 성분 등의 다양한 생리 활성 화합물이 들어있고, 반면 칼륨 함량은 적어 신장에 좋은 음식으로 꼽히고 있습니다. 

18.올리브 오일

고혈압과 심장질환은 신장 질환을 유발하는 원인이 되는데요. 올리브 오일은 혈압을 낮추는 효능을 갖고 있습니다. 또 올리브오일에는 항산화제와 항염증 성분이 함유돼 있어 심장병과 각종 암에 걸릴 확률을 낮춰준다고 합니다.

19.아스파라거스

아스파라거스도 신장에 좋은 음식입니다.

오랜 시간 동안 아스파라거스는 비뇨기를 치료하는 완벽한 식품으로 꼽혀 왔는데요.

아스파라거스에는 글리코시드와 사포닌 같은 천연 화합물이 풍부하게 들어있다고 합니다.

이런 성분들은 이뇨와 항 류머티즘, 혈액을 정화하는 작용을 하는데요. 아스파라거스를 꾸준히 섭취하면 소변 발생량을 증가시키고, 이뇨 작용을 돕는 동시에 신장 내의 세포 활동을 활성화시키며 요로결석을 만드는 산과 염분을 용해시켜 신장에 좋다고 합니다.

20.율무

율무는 탁한 체질에 좋은 식품으로

율무는 덱스트린 이라는 성분이 장 연동운동을 촉진시켜주어 아미노산 분해효소가 있고, 소화에 좋습니다.  변비를 해소할때 도움이 탁월합니다.

율무는 수분대사와 이뇨작용을 촉진시켜 주며 부종이나 부기를 가라앉힐때 효과가 좋습니다. 이 효능이 신진대사 또한 원활하게 해 인체에 쌓이게되는 각종 노폐물들을 배출하는데 도움이 됩니다.

율무에는 알리신이 함유되어 있는데 혈관에 혈전을 제거해주는 효능이 좋고, 혈압을 낮춰주면서 코익산 성분이 함유되어 있습니다. 평소 계속 섭취해주면 고혈압과 뇌졸중과 같은 혈관성 질환을 예방해주는 데에 효과적입니다.

율무에는 인슐린 분비를 자극시켜주며 높아진 혈당을 낮추는데 도움을 주는데,

율무에는 코익셀로라이드 성분이 암세포를 용해시킬때 작용을 하는데요 항종양과 항암작용이 매우 강합니다. 이 추출물이 폐암세포 성장 및 폐암 발생을 억제하는 데에 효과가 있다는거로 밝혀졌는데요 항알레르기 , 항염작용을 하기도 합니다

21. 배

 

배는 소화흡수와 배뇨작용을 원활하게 도와주는 신장에 좋은 음식으로 신장 건강, 신장 결석 증상이 있을때 

도움이 됩니다.

22.자두

자두에는 시트롤린, 아미노산 등의 성분이 많이 함유되어 있어 부종 증상을 줄이고, 이뇨작용을 원활하게 하는 효과가 있습니다. 

23.비트

비트에는 비타민, 섬유질, 알칼로이드 등이 풍부하게 들어있어 이뇨작용 촉진, 신장 결석제거 등의 효능이 있는 신장에 좋은 음식입니다. 

24.팥

팥은 이뇨작용, 다이어트, 붓기제거, 종기치료, 해독작용 등 다양한 효능이 있는 음식으로 신장이 안좋을때

도움이 되고, 팥물로 끓여서 드시는 것도 도움이 됩니다. 

25. 오이
 

 

수분이 많이 들어있는 채소로 이뇨작용이 뛰어나고 부종 예방과 완화 효과가 있습니다.