눈가 떨림의 원인

아직까지 명확한 원인은 없다. 이유가 너무 많기 때문이다. 외부 자극, 지나친 피로, 수면부족, 스트레스, 음주, 지나친 카페인 섭취 등이 이유로 지목되고 있다. 하지만 이런 이유로 나타나는 눈 떨림 이유는 짧은 시간 동안만 일어난다는 것이다.

​

대표적으로 피로가 원인이 되는데요. 특히나 아침부터 깨어있는 내내

한시도 쉬지 않고 사물을 바라보고 활동을 하기 때문에 눈의 피로는 그만큼 쌓일 수밖에 없습니다. 

특히나 몸의 피로가 쌓이면 눈가뿐만 아니라 손까지 덜덜 떨릴 수도 있기 때문에 충분한 휴식은 필수입니다!

​

​

그리고 마그네슘 부족 현상으로 눈가 떨림 현상이 일어나는데요.

마그네슘은 인체 내에서 탄수화물 대사 및 에너지 생성에 중요한 역할을 하며,

천연 진정제로 불리는 만큼 신체 및 신경 안정 역할과 신경전달에 중요한 역할을 합니다.

마그네슘이 부족하면 신경이 계속 흥분 상태로 있어서
눈 떨림을 유발하기 때문입니다.

​3대 영양소나 비타민이 아니기 때문에 마그네슘의 중요성을 놓치고 있어 이런 경우가 종종 발생하곤 합니다.

특히나 마그네슘이 부족하여 피로 해소에 방해가 되기도 하니 마그네슘 섭취는 그만큼 중요하다고 할  수 있습니다.

​ 

눈꺼플 떨림현상이 있을 때 대처법

1. 하루, 이틀 정도 충분히 수면을 취해본다. 평소 자는 것보다 3 ~ 4시간 추가해 본다.

2. 안약을 넣어준다.

3. 따뜻한 물수건으로 눈 주변을 마사지 해준다.

4. 카페인과 알콜 섭취를 잠시 중단해본다. 

[눈과 함께 얼굴이 떨리는 경우]

이런 증상은 젊은 층보다 50대 이상에서 발병하고 남성보다 여성에서 더욱 많이 나타나고 있다. 눈과 함께 얼굴이 떨리는 경우에는 뇌혈관 검사를 받아보아야 한다. 

이는 안면경련 증상인데 얼굴의 신경과 뇌혈관이 달라붙에 되어 이런 증상이 일어날 수 있다. 

안면경련이라면 마그네슘이 풍부한 음식을 많이 먹어도, 충분한 수면을 취하고

휴식시간을 가져도 눈이 떨리는 현상이 개선되지 않는다. 

안면경련은 최근 22 %나 환자가 급증하였기에 각별한 관리가 필요하다. 

​

[당장 병원을 가야하는 눈꺼플 떨림현상]

1. 눈이 빨갛게 부었다.

2. 눈에서 점액이 흐른다.

3. 눈꺼플이 아래로 처진다.

4. 눈이 떨리는데 막상 눈을 뜨려고 하면 잘 안 떠진다.

5. 떨리는 증상이 일주일 ~ 이주일 지속된다.

6. 눈이 떨리면서 얼굴이나 신체의 다른 부위도 함께 떨린다.

눈가 떨림에 좋은 음식

​

​

​단호박

​

달달한 맛에 누구나 다 좋아하는 단호박은 건강에도 좋고 맛도 좋은 팔방미인 식품입니다.

그리고 노란 단호박 알맹이보다는 초록색의 껍질 속에 마그네슘이 약 2배가량 더 들어있습니다.

껍질을 깨끗이 씻어서 조리해 드시는 것을 추천합니다. ^^

​

​

견과류

​

땅콩, 호두, 아몬드, 잣 등 견과류 또한 눈가 떨림에 좋은 마그네슘이 많이 들어있는 음식이에요.

피로회복은 물론 뇌 활동, 빈혈 등에도 도움이 되기 때문에 하루에 아몬드 10알 정도 섭취하면 건강에 도움이 됩니다.

​

​​

​연어

​

오메가3와 마그네슘이 풍부한 연어는 눈가 떨림뿐만 아니라 피부미용, 다크서클에도 도움이 되는 음식입니다.

다이어트로 인해 영양소 섭취가 부족해 마그네슘 부족 현상이 일어나기도 하는데요.

연어 속의 오메가3가 인체에 중성지방이 쌓이지 않도록 해줘 다이어트에도 도움이 됩니다.

​

​

마그네슘을 충분히 섭취하기 위해서는 가공이 덜 된 음식일수록 좋다고합니다.

​최근에는 가공식품의 의존도가 높아진것이 마그네슘 결핍의 원인중 하나라고 합니다.

그리고 ​눈가  떨림에 좋은 음식이 있다면 피해야 할 음식들도 있는데요.

카페인이 들어있는 커피, 초콜릿, 음주, 흡연 등은 눈가로 가는 혈액순환을 방해하기 때문에 되도록이면 삼가는 것이 좋습니다. ​

 

​

눈가 떨림은 일시적인 현상이기 때문에 영양소 부족의 경우 식습관만 개선을 한다면 증상이 좋아지지만

​너무 심하거나 오래가는 경우 치료가 필요합니다.