내 몸만들기 4가지 운동법

당당하고 아름다운 내 몸만들기를 압축해서 운동법을 정리해 본다

1.맨손체조(몸풀기)   2.엎드려 팔굽혀펴기 3.누워서 골반들어 올리기 4.누워서 상체들어 올리기 5.누워서 다리꼬고 상체들어 올리기 6.엎드려 상체들어올리기,하체들어올리기  7.빨리걷기 및 달리기(야외에서) 8.맨손체조(몸풀기.스트레칭)   아침저녁으로 이 운동을 한다 처음엔 몸무게가 오히려 증가한다 일주일후부터 몸이 다듬어지기 시작한다( 일요일은 쉰다) 한달이면 (3~5)kg정도 빠진다 어느한도 이상 빠지면 더 이상 잘 안 빠진다 그 이유는 걷기나 달리기를 안했기 때문이다 따라서 더 빼고 싶은 분은 달리기(빨리걷기)를 같이 병용하면 더 날씬해질수 있다