피트니스 밴드(이두운동)

피트니스 밴드 프리처 컬 (Fitness Band Preacher Curls) 준비 자세: 가슴 높이로 피트니스 밴드를 문에 부착시킨다. 양손에 손잡이를 잡고 팔꿈치는 약간 구부린 상태로 양팔을 앞으로 뻗는다. 이때 손바닥은 서로 마주보는 방향으로 손잡이를 잡는다. 양발은 어깨 너비로 벌리고 무릎을 약간 구부려야 한다. 동작: 이두근을 이용하여, 전완을 어깨쪽으로 당겨주면서 동시에 손바닥이 천장을 향하도록 손목을 틀어줘야 한다. 상완은 항시 고정되어 있어야 한다. 천천히 준비 자세로 돌아간다. 주지 사항: 팔을 당기면서 숨을 내쉰다. 준비 자세로 돌아가면서 숨을 들이쉰다.