피트니스 밴드 (가슴운동)

피트니스 밴드 체스트 풀오버 (Fitness Band Chest Pullover) 준비 자세: 피트니스 밴드를 문 중앙에 부착시킨다. 문을 마주보고 양 다리는 어깨 너비로 벌리고 무릎은 약간 구부린다. 허리는 편 채로 상체를 구부려 바닥과 거의 평행이 되게 한다. 손잡이를 각각 손에 잡고 손바닥은 자신을 향하게 하여 팔꿈치가 약간 구부러지게 양 팔을 앞으로 뻗는다. 동작: 흉근을 이용하여, 팔꿈치는 구부리지 말고 양 팔을 뒤로 향해 당기고 양 팔이 몸과 평행이 될 때 멈춘다. 천천히 준비 자세로 돌아간다. 주지 사항: 손을 뒤로 당길 때 숨을 내쉰다. 준비 자세로 돌아갈 때 숨을 들이쉰다.