피트니스 밴드(가슴운동)

피트니스 밴드 세라터스 푸시 다운 (Fitness Band Serratus Push Down) 준비 자세: 피트니스 밴드를 문 윗쪽에 부착시킨다. 문을 마주보고 서서 다리는 어깨 너비로 벌리고 무릎은 살짝 구부린다. 손잡이를 양 손에 각각 든다. 팔은 팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 어깨 보다 높이 있어야 한다. 동작: 흉근을 이용하여, 양 팔은 팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 허벅지를 향해 아래로 당겨준다. 손이 허벅지에 닿기 직전에 멈춘다. 천천히 준비 자세로 돌아간다. 주지 사항: 팔을 당길 때 숨을 내쉰다. 준비 자세로 돌아갈 때 숨을 들이쉰다.