피트니스 밴드(어깨운동)

피트니스 밴드 스탠딩 프론트 레이즈 (Fitness Band Standing Front Raise) 준비 자세: 한쪽 다리를 앞으로 내딛고 피트니스 밴드를 앞으로 내딛은 발 밑에 놓고 양쪽 무릎은 살짝 구부린다. 손바닥이 아래로 향하게 손잡이를 잡고 팔꿈치가 살짝 구부러지게 한다. 손잡이를 각각 잡은 양손이 허벅지에 살짝 얹는다. 동작: 어깨 근육을 이용하여 양팔을 앞으로 들어 양팔이 어깨높이보다 약간 위로 갈 때 멈춘다. 천천히 준비 자세로 돌아가되 양손이 허벅지에 닿기 직전에 멈춘다. 주지 사항: 양팔을 들 때 숨을 내쉰다. 준비 자세로 돌아갈 때 숨을 들이쉰다.