피트니스 밴드(복부 옆구리)

피트니스 밴드 미드 오블리크 로테이션 (Fitness Band Mid Oblique Rotation) 준비 자세: - 피트니스 밴드를 문에 가슴높이로 부착한다. - 왼쪽 어깨가 문을 향하게 하고 다리는 어깨 넓이로 벌려주고 무릎은 살짝 구부려준다. - 양손잡이를 각각의 손에 쥐고 손바닥이 서로 마주 보도록 한다. 동작: - 복사근을 이용하여 흉부를 왼쪽에서 오른쪽으로 돌려서 양팔이 문에서 멀어지게 한다. - 천천히 준비 자세로 돌아간다. - 한 세트를 끝내고 같은 원리로 반대 방향을 한 세트 해준다. 주지 사항: - 문에서 팔이 멀어질 때 숨을 내쉰다. - 준비 자세로 돌아갈 때 숨을 들이쉰다. - 힙은 고정시키고 허리 위쪽만 움직이는데 신경쓸 것.