피트니스 밴드(어깨운동)

피트니스 밴드 크로스 보디 델토이드 익스텐션 (Fitness Band Cross Body Deltoid Extension) 준비 자세: 피트니스 밴드를 문에 어깨높이로 부착시킨다. 쪽 어깨가 문을 향하도록 서서 오른손으로 손잡이를 잡는다. 양발은 어깨보다 넓게 벌리고 무릎은 약간 구부린다. 왼손은 엉덩이에 얹는다. 동작: 승모근을 이용하여 오른팔이 자신의 앞을 가로질러 오른쪽으로 가게 하여 오른손이 어깨와 나란해질 때 멈춘다. 천천히 준비 자세로 돌아간다. 오른쪽 한 세트를 하고 왼쪽도 한 세트 한다. 주지 사항: 팔을 뻗을 때 숨을 내쉰다. 준비 자세로 돌아갈 때 숨을 들이쉰다.