피트니스 밴드(어깨운동)

피트니스 밴드 로우 크로스 보디 델토이드 익스텐션 (Fitness Band Low Cross Body Deltoid Extension) 준비 자세: 피트니스 밴드를 문 위에 부착시킨다. 왼쪽 어깨가 문을 향하게 서서 양발은 어깨너비로 벌리고 무릎은 약간 구부린다. 손잡이를 오른손으로 잡고 왼손은 왼쪽 힙에 얹는다. 오른팔은 자신의 앞을 가로질러 손이 왼쪽 어깨높이에 오게 한다. 동작: 승모근을 이용하여 오른팔을 오른쪽 힙을 향해 당겨서 팔이 오른쪽에 오면 멈춘다. 천천히 준비 자세로 돌아간다. 오른쪽 한 세트를 하고 왼쪽 한 세트를 한다. 주지 사항: 팔을 당길 때 숨을 내쉰다. 준비 자세로 돌아갈 때 숨을 들이쉰다. 벽에서 멀리 서있을수록 난도가 높아진다.