피트니스 밴드(어깨운동)

피트니스 밴드 원 암 래터럴 레이즈 (Fitness Band one Arm Lateral Raise) 준비 자세: 양발로 피트니스 밴드를 밟고 선다. 손잡이를 왼손으로 잡고 손바닥은 자신을 향하게 한다. 오른손은 엉덩이에 얹는다. 동작: 어깨 근육을 이용하여 왼팔을 옆으로 들어올려 어깨높이로 왔을 때 멈춘다. 천천히 준비 자세로 돌아간다. 왼쪽 한 세트를 하고 오른쪽 한 세트를 한다. 주지 사항: 팔을 들 때 숨을 내쉰다. 준비 자세로 돌아갈 때 숨을 들이쉰다. 양발이 손잡이와 가까울수록 난도가 올라간다.