은오(檃悟) *^*

학생이나 직원, 그리고 전업주부, 노인들은 수시로 틈을 타서 선 자리에서 1분간 달릴수 있다. 하루에 3회 이렇게 하면 일주일 후에는 혈관 순환이 잘 되어 혈관 나이가 무려 9살이나 젊게 되고 골격과 근육이 강화된다. 이는 일본의 명의 이께다니 도시로 박사가 쓴 '' 혈관의 힘으로 건강..

구머이(구무이)는 산나물중 뿌리를 이용하는 것으로 나에게는 고향에 대한 그리움이 묻어나는 것이다 산우엉이라고도 하고 정영엉겅퀴라고 한다 지리산의 정령치에서 가장 많이 볼 수 있는 식물로, 이곳에서 처음 발견되어서 정영엉겅퀴라고 하고, 또 꽃이 엉겅퀴를 닮았다고 하여 “정..

중·장년층 근육을 다시 만들어라 ① 근육은 30세를 기점으로 정점을 찍은 이후 약 10년간 3~5%가 감소한 뒤 40대부터는 매년 1%씩 줄어든다. 근육 손실에도 불구하고 아무런 대처를 하지 않는다면 단순 계산법으로 80세에는 인생 최대 근육량의 절반밖에 남지 않는다는 결론이 나온다. 과거 ..

하지불안증후군은 하지에 불편한 감각을 유발하는 운동 장애입니다. 이러한 증상은 일반적으로 휴식을 취하거나 밤에 잠들기 전에 악화되지만 낮 시간 중에도 움직이지 않는 동안 나타날 수 있습니다. (영화 볼 때, 장시간 사업 상 회의에 참석할 때, 비행기 여행을 할 때). 하지불안증후..

목근육이나 어깨 통증은 여러가지 증상으로 나타난다 당초원인은 목의 잘못된 사용으로 일자목이나 디스크에 염증이 생긴거지만 통증이 팔이나 어깨쪽으로 저린 증상이 있던가 목근육부위만 아프든가 해서 어느한 쪽으로 목을 돌리는 것이 아프다 어깨도 어딘가 불편한 느낌이 있거나 ..

수술 후에 움직이기 어려우지 시지만 천천히 회복하시려면 운동이 꼭 필수적입니다. 1. 올리기 운동 베개를 치운 상태에서 천장을 보고 누워서 시행합니다. 양측 손으로 봉을 어깨 너비로 벌려 잡고 팔꿈치를 편 상태에서 건강한 팔로 천천히 봉을 만세 하듯이 머리 위까지 당겨줍니다. ..

[ 급성기 견관절 관절범위 회복운동] 1. 올리기 운동 베개를 치운 상태에서 천장을 보고 누워서 시행합니다.아픈 팔의 팔꿈치를 편 상태에서 반대편 손을 이용하여 아픈 팔의 팔꿈치 부위를 잡고 서서히 바닥을 닿을 때까지 밀어줍니다. 이때 통증이 오면 그 상태에서 5-10초간 유지합니다...

[방광훈련]: 빈뇨, 야간뇨,요실금,성기능강화 1. 소변참는 훈련 뇨의를 느끼더라도 바로 화장실을 가지 않고 참는 시간을 점차 늘려가는 방법의 훈련 소변이 조금만 차도 소변을 보는 것이 오래되면 방광이 늘어날 일이 없어져서 결국 방광이 작아지게 되어 습관적인 배뇨장애가 생길 가..

[오행과 사물의 속성] 분 목(木) 화(火) 토(土) 금(金) 수(水) 오장(五臟) 간(肝) 심(心) 비(脾) 폐(肺) 신(腎) 육부(六腑) 담(膽) 소장(小腸) 위(胃) 대장(大腸) 방광(膀胱) 오관(五官) 눈 혀 입 코 귀 오체(五體) 근육 맥 살 피부,털 뼈 오지(五志) 화냄 기쁨 근심 슬픔 무서움 오기(五氣) 바람 더위 ..

1. 살찌지 마라 =국적, 인종, 성별에 관계없이 장수하는 사람들의 공통점은 '비만이 아니다(None are overweight)'는 것이다. 히노하라 박사는 아침식사로 커피와 우유 한잔, 한 스푼 분량의 올리브오일을 넣은 오렌지주스를 마신다. 올리브오일은 혈관 건강뿐만 아니라 피부 미용에도 좋다. 점..