은오(檃悟) *^*

치매 예방수칙과 10계명 치매는 암 보다도 무서운 병입니다! 치매만큼 잔인한 병은 없다. 겉은 멀쩡한데 기억과 성격은 전혀 다른 사람처럼 파괴되기 때문이다. 그러나 치매를 치료할 수 있는 방법이 있다. 그것은 다름 아닌 예방이다. 예방처럼 좋은 치료제는 없다. 그렇다면 어떻게 예방할 수 있을까? ..

치매 예방수칙과 10계명 치매는 암 보다도 무서운 병입니다! 치매만큼 잔인한 병은 없다. 겉은 멀쩡한데 기억과 성격은 전혀 다른 사람처럼 파괴되기 때문이다. 그러나 치매를 치료할 수 있는 방법이 있다. 그것은 다름 아닌 예방이다. 예방처럼 좋은 치료제는 없다. 그렇다면 어떻게 예방할 수 있을까?..

1.다리를 꼬고 앉는자세 등을 바르게 편상태에선 다리를 올리는 것조차 할 수 없습니다 다리를 꼬고 앉는 자세는 등을 휘게 합니다 오른쪽 다리를 꼬고 있다면 우측 골반이 올라가게 되고 그 중심이 왼쪽 골반으로 기울어 척추가 오른쪽으로 휘게 되는 겁니다 반대로 왼쪽 다리를 꼰다면 척주는 왼쪽..

1.다리를 꼬고 앉는자세 등을 바르게 편상태에선 다리를 올리는것조차 할수없습니다 다리를 꼬고 앉는자세는 등을 휘게 합니다 오른쪽 다리를 꼬고 있다면 우측 골반이 올라가게 되고 그 중심이 왼쪽 골반으로 기울어 척추가 오른쪽으로 휘게 되는 겁니다 반대로 왼쪽 다리를 꼰다면 척주는 왼쪽으로..

10년이 젊어지는 건강 습관 작은 벽돌이 모여 견고한 성을 쌓듯, 작은 습관 하나 하나가 모여서 튼튼하고 건강한 몸을 만든다. ‘그거 하나 한다고 건강해지겠어’하고 무심히 지나쳤던 습관들이 사실은 평생 건강을 지키는 열쇠일 수도 있다. 더 젊고 건강하게, 10년이 젊어지는 건강 습관 12가지를 소..

10년이 젊어지는 건강 습관 작은 벽돌이 모여 견고한 성을 쌓듯, 작은 습관 하나 하나가 모여서 튼튼하고 건강한 몸을 만든다. ‘그거 하나 한다고 건강해지겠어’하고 무심히 지나쳤던 습관들이 사실은 평생 건강을 지키는 열쇠일 수도 있다. 더 젊고 건강하게, 10년이 젊어지는 건강 습관 12가지를 소..

당당하고 아름다운 내 몸만들기를 압축해서 운동법을 정리해 본다 1.맨손체조(몸풀기) 2.엎드려 팔굽혀펴기 3.누워서 골반들어 올리기 4.누워서 상체들어 올리기 5.누워서 다리꼬고 상체들어 올리기 6.엎드려 상체들어올리기,하체들어올리기 7.빨리걷기 및 달리기(야외에서) 8.맨손체조(몸..

[다리꼬고 상체올리기] 운동부위: 옆구리 군살 빼기 예전에 윗몸 일으키기를 많이해도 뱃살이 안빠진 이유를 최근에야 알았다 그건 바로 운동을 하는 방법차이이다. 정확한 동작과 멈추는 시간이 중요 하다는 것이다 이번이 내가 하는 운동의 마지막 4번째이다. 그외에도 여러가지가 있지만 누워서 혹..

[누워서 골반 올리기] 이 운동은 뱃살빼기 4가지 운동중의 하나로 정확한 동작에 의하면 효과가 매우 좋다 주요운동부위 : 하복부 지난번 누워서 상체를 들어올리기가 상복부를 위한 운동이라면 이번엔 하복부를 위한 운동이다. 우리가 뱃살을 빼는데 중요한 운동중의 하나이다 운동방법 1.바닥에 편..

[누워서 상체올리기] 뱃살의 상복부부분을 중점적으로 빼는데 아주 유효한 운동임 1.바닥에 누운상태에서 무릎을 직각으로 세운다 2.손은 귀옆이나 가슴위 또는 하복부에 자연스레 올려놓는다 3.손을 머리뒤에 절대로 대지말아야 한다 4.시선은 처음 바라본 천정을 응시하고 고개를 앞으로 굽히지 말..